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10 INCRÍVEIS TRANSFORMAÇÕES de pessoas mostrando como…

10 INCRÍVEIS TRANSFORMAÇÕES de pessoas mostrando como a força de vontade e disciplina podem realizar seu sonhoQUALQUER UM pode atingir seus objetivos de emagrecer, utilizando a maneira ideal para si( existem várias maneiras) e com tantas opções com certeza você se encaixa em uma delas.O  exercício é um trabalho árduo, especialmente quando existem tantas coisas […]

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NEW YORK TIMES – SERÁ QUE DEVEMOS PULAR O CAFÉ DA MANHÃ?

SINTO MUITO!!! MAS NÃO HÁ NADA DE MILAGROSO NO CAFÉ DA MANHÃ!! Geralmente não tomo café da manhã. Dada a escolha de alimentos oferecidos no café eu quase sempre opto por ovos ou waffles. O que acontece é que nunca tenho fome às 7:30 da manhã, quando eu saio para o trabalho. Na verdade, eu raramente sinto […]

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LOWCARB É OBRIGATÓRIO NO JEJUM INTERMITENTE?

Quando iniciamos o jejum intermitente, surgem muitas dúvidas: O QUE COMER, QUANDO COMER, QUAL QUANTIDADE COMER  e por aí vai. Dentre as mais comuns, essa abaixo está no topo da lista O JI tem melhor resultado aliado a low carb/paleo ou posso ter um bom resultado com RA (reeducação alimentar)??? No jejum intermitente, quando você […]

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ÓLEO DE CÔCO E SEUS BENEFÍCIOS

 Este óleo é essencialmente composto por gorduras e em maior parte pela saturada que representa quase 87% da quantidade desse macro nutriente, sendo elas, em sua maioria, triglicerídeos de cadeia média (TCM), e não de cadeia longa, como normalmente encontramos nos alimentos. E a vantagem dessa informação é que eles são mais bem absorvidos pelo corpo, […]

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QUANTO VOU EMAGRECER FAZENDO JEJUM??

Isso vai depender do seu metabolismo, seu biotipo, seu peso inicial, seu nível e frequência de atividade física e da dieta que segue no período alimentado. Nos primeiros dias há grandes chances de se perder bastante líquido, o que causa uma queda significativa no peso corporal; com o tempo, seu déficit calórico semanal fará com […]

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COMPREENDA A FOME (antes do jejum)

A maioria das pessoas não  se dão a chance de sentir nem um  pouquinho um vazio no estômago, sempre à postos a se deliciar com uma variedade de “lanchinhos”, bolachinhas, bolinhos, suquinhos etc.. Conforme algumas pesquisas, grande parte das pessoas com sobrepeso perderam completamente a sensação de fome, COMER SE TORNOU A REAÇÃO PARA TODAS […]

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EMAGRECER DEPOIS DOS 40? É MESMO POSSÍVEL?

A capacidade humana para criar desculpas com certeza é algo que te impede de realizar muitos sonhos. Segue um depoimento de uma pessoa que deixou de lado suas desculpas e seus medos foi lá e fez! 33 kgs off desde a minha última gravidez. Eu tenho 42 anos, iniciei com 97 kgs logo após o […]

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O JEJUM E O CAFÉ DA MANHÃ

O café da manhã é um tema importantíssimo no mundo do jejum intermitente. Eis o porquê: durante anos, nos foi dito que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Na verdade, muitas pessoas são muitas vezes repreendidas por seus médicos por pular “refeições” especialmente as pessoas que estão embarcando em um […]

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COMER DE 3 EM 3 HORAS, SERÁ?

Acredita-se que pular refeições engorda. Será? ⠀Se a pessoa quer perder peso, por que ela deveria comer o tempo todo? Mesmo sem sentir fome? 🦄 Dizem que “Se você comer frequentemente, você terá menos apetite na próxima refeição” então TALVEZ você venha a comer menos, e isso ajudará a “aumentar” seu metabolismo e também o […]

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