COMO PRATICAR O JEJUM INTERMITENTE!!

Não existe uma maneira correta ou errada de fazê-lo. Todos são diferentes: níveis de aptidão, genes, gênero, etc.
Você pode aprender tudo aqui



GUIA PARA INICIANTES –


No entanto, a ciência está começando a validar várias formas de restrição calórica intermitente ou alimentação de tempo restrito como forma de melhorar a saúde e o desempenho cognitivo e cerebral.
⚗️ Talvez você precise experimentar um pouco para encontrar a sua melhor forma de praticá-lo, mas lembre-se de que a ideia desde pequeno nos passaram era- QUE DEVEMOS COMER CONSTANTEMENTE AO LONGO DO DIA, TODOS OS DIAS – é realmente * sem nexo * do ponto de vista evolutivo.
O resultado das pesquisas sobre o jejum tem provado seus benefícios na perda de peso e em outros marcadores.
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🚨 Lembre-se, por favor, antes de iniciar um novo protocolo de dieta, verifique sempre com seu médico, especialmente se você tem uma condição médica ou história de transtornos alimentares. Eu só quero o melhor para vocês, pessoal!
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Repost from @maxlugavere. Adaptado e traduzido por @jejumintermitente.

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