PORQUE JEJUAR?
Acelera a perda de peso
Aumenta a Resistência e sobrevida dos pacientes com câncer.
Melhora também a resposta à quimioterapia.
Há inúmeros benefícios comprovados, que jejuar possui diversos fatores prolongadores da vida.
Proteção e tratamento de doenças degenerativas do SNC.
Para quem é viciado em carboidratos, jejuar é mental, física e espiritualmente impossível.
Já para nós, os adaptados ao metabolismo de gordura, jejuar “apenas acontece”. Pular uma, duas ou três refeições para quem é adaptado à dieta paleo-lowcarb, não arruína o dia e muito menos impede o treino.
Nós comemos quando a fome vem!
Então vamos aos fatores pertinentes aos treinos, sobre os benefícios do jejum:
Melhora a sensibilidade à insulina – Há uma melhor tolerância à glicose, maior sensibilidade à insulina e aumento das adaptações musculares ao treino.
Recuperação de exercícios de resistência aumentada – Treino de resistência em jejum pode rapidamente reativar a translação de proteínas musculares, o que é negado a atletas que comeram carbos antes do treino.
Recuperação de exercícios de força aumentada – Pessoas que levantam peso em jejum, conseguem maior resposta anabólica miocelular durante a refeição pós treino, ou seja jejuar aumenta o crescimento muscular pós treino.
Repleção e retenção de glicogênio melhoradas – Nosso organismo é adaptável, então você aprende a fazer mais com menos glicogênio. Assim como os músculos se adaptam à estressores e ficam mais fortes, o corpo aprende a treinar em condições de pouco glicogênio. Logo, há aumento da performance qd o glicogênio está disponível. Ou seja, “treine com pouco, corra com muito”!!
O atleta não vai se dar bem competindo no evento principal de estômago vazio, mas pode se beneficiar com treinos assim.
A mente e a matéria importam – Apesar das pesquisas esclarecedoras, não se prenda ao excesso de análise. Faça o que é melhor para seu organismo. Ouça e atenda seu corpo.
💡Treinar em jejum é uma dica, não é uma obrigação.
Baseado no artigo de Mark Sisson
Dra. Fernanda Silva @drafernandasilvapaleo
Nutrologia/Emagrecimento/Hipertrofia – Shopping Downtown Bl 6A 312 21-3577-7932 / 21-991526002 Barra do Piraí 24-2443-5764 / 24-999121270 www.fernandasilva.med.br
//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
QUER APRENDER MAIS SOBRE JEJUM?? GUIA PARA INCIANTES!
QUER APRENDER MAIS SOBRE JEJUM?? GUIA PARA INCIANTES!