GUIA PARA INICIANTES

*Como começo a fazer o jejum?

Comece com protocolos menores, incluindo a noite, e vá aumentando gradativamente. 

*Água com limão quebra o jejum?

Gotas de limão difere da limonada, então gotas de limão não interfere no jejum 

*Durante o período de jejum, posso ingerir quais bebidas? 

É permitido tomar água, café, chás e outras bebidas não calóricas

*Jejuar deixa o metabolismo mais lento?

Não, pelo contrário. Estudos feitos com jejuns de curto período (36 horas ou menos) mostram que o jejum, na verdade, acelera o metabolismo.

 *Posso tomar suplementos enquanto estiver de jejum?

Você pode tomar suplementos, desde que eles não sejam calóricos a ponto de tirar seu corpo do estado de jejum. Vale tomar vitaminas e minerais, creatina, BCAA etc.

*É recomendado treinar em jejum? 

 Não só é seguro, mas treinar em jejum tem vários benefícios que muitos atletas de nível de elite estão usando. Então, sim, é altamente recomendado.

*Mulheres podem jejuar durante a gravidez ou durante a amamentação?

Não é aconselhado jejum durante a gravidez ou amamentação. Jejuns de curto prazo (24 horas) podem ser adequados para algumas, mas definitivamente não jejuns de longo prazo. 

*O jejum é uma opção para crianças que precisam perder peso?

Não, não é uma opção para crianças. Meu conselho é restringir severamente os açúcares adicionados e os lanches.

*Pode ingerir caldo de ossos enquanto está jejuando?

Sim, o caldo de osso é altamente recomendado. Ele contém vários minerais e vitaminas e é bastante “satisfatório” para redução da fome. O outro benefício é que você pode adicionar uma boa quantidade de sal marinho

*Suco Detox e shot quebram o jejum?

Sim, o ideal é consumir na janela alimentar 

*E o que fazer com a dor de cabeça?

Pegue uma ‘colherzinha’ pequena de sal (daquelas de mexer o cafezinho). Coloque na ponta da língua e beba um copo de água junto.

*Posso tomar REMÉDIOS?

Medicamentos não quebram o jejum 

*kombucha quebra o jejum?

Sim, geralmente são fermentadas com açúcar

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