VOCÊ ACHA O CAFÉ DA MANHÃ A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE DO DIA?

Algumas opções para quem não consegue ficar sem!

Você provavelmente já ouviu falar que “o café da manhã é a refeição mais importante do dia”.

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Este mantra freqüentemente veio de pessoas muito próximas desde quando criança: seus pais, avós e professores.

Você provavelmente nunca parou para questionar porque o café da manhã é TÃO IMPORTANTE, e você tinha motivos para isso

A definição da palavra café da manhã VEM DA PALAVRA EM INGLÊS BREAKFAST

BREAK= QUEBRAR

FAST = JEJUM

ou seja, A PRIMEIRA REFEIÇÃO DO DIA.

O café da manhã deve ser entendido no seu significado literal – quebrar seu jejum – e quanto mais você puder demorar para quebrar o seu jejum, melhor.

Por quê? Porque você está dando o seu corpo uma pausa!

Você está dando ao seu corpo um intervalo com a produção de insulina, que ocorre toda vez que você come, o que pode levar à resistência à insulina a longo prazo.

Durante esta quebra, seu corpo tem a chance de metabolizar ou queimar o excesso de açúcar armazenado no fígado dos dias anteriores. Isso ajuda a prevenir o desenvolvimento de resistência à insulina, obesidade, diabetes II e doença hepática gordurosa.

Você pode pensar que precisa comer a primeira hora da manhã para que seu corpo tenha combustível para começar o dia, mas a verdade é que você tem combustível de sobra armazenado dentro de você (SUA GORDURA).

Com o tempo, É PRECISAMENTE ESSE EXCESSO DE COMBUSTÍVEL QUE SE TORNA PERIGOSO PARA A SUA SAÚDE.

Então, o café da manhã é certamente uma refeição importante, mas não precisa ser consumido assim que você sair da cama. Romper seu jejum com cereais açucarados e PÃO, certamente não é saudável. Você pode quebrar seu jejum ao meio-dia com uma salada e um pedaço de salmão.

Beba água e uma xícara de café pela manhã.

Sugestões de refeição da manhã para quem acha que “TEM QUE COMER”

Se cortar a sua refeição matinal parece ser um grande desafio, em primeiro lugar, tente comer algo rico em gorduras naturais e com baixo teor de s carboidratos.
Opções: